बालों का झड़ना: प्रबंधन के लिए युक्तियाँ

गर्म तेल उपचार से बचें. ये बालों को गर्म करते हैं, जो नाजुक बालों को और अधिक नुकसान पहुंचाते हैं।

घर पर कलरिंग, पर्मिंग, केमिकल स्ट्रेटनिंग और आराम करना बंद करें. यदि आप इनका उपयोग करना चाहते हैं, तो एक ऐसा सैलून ढूंढें जो आपकी इच्छित सेवा में विशेषज्ञता रखता हो और जिसमें ऐसे पेशेवर हों जो आपके लिए सबसे उपयुक्त उत्पाद ढूंढने के लिए आपकी खोपड़ी और बालों की जांच करना जानते हों। सुनिश्चित करें कि सैलून बाद में मॉइस्चराइजिंग कंडीशनर का उपयोग करता है।

कर्लिंग आयरन, फ़्लैट आयरन और गर्म कंघी का उपयोग सीमित करें, इनका उपयोग केवल किसी विशेष अवसर पर करें, जैसे कि शादी या नौकरी के लिए साक्षात्कार. ये आपके बालों को गर्म करते हैं, जिससे वे कमजोर हो सकते हैं।

अपने ब्लो-ड्रायर पर न्यूनतम ताप सेटिंग का उपयोग करें. जब संभव हो, तो ब्लो-ड्रायर का उपयोग करने के बजाय अपने बालों को प्राकृतिक रूप से सूखने दें। दोहराने के लिए, गीले बालों को माइक्रोफ़ाइबर तौलिये में लपेटने से आपके बालों को अधिक तेज़ी से सूखने में मदद मिल सकती है।

अपने बालों को कसकर पीछे खींचकर जूड़ा, पोनीटेल, पिगटेल, कॉर्नरो या चोटी बनाना बंद करें. बार-बार ऐसा हेयरस्टाइल पहनने से जो आपके बालों को खींचता है, एक प्रकार के बालों के झड़ने का कारण बन सकता है जिसे ट्रैक्शन एलोपेसिया कहा जाता है। समय के साथ, कोई भी चीज़ जो आपके बालों को खींचती है, वह स्थायी रूप से बालों के झड़ने का कारण बन सकती है। आपको स्टाइलिंग परिवर्तन मिलेंगे जो इस प्रकार के बालों के झड़ने को रोकने में आपकी सहायता कर सकते हैं खींचने वाले हेयरस्टाइल से बाल झड़ने की समस्या हो सकती है.

यदि आपको अपने बालों को अपनी उंगली के चारों ओर घुमाने या खींचने की आदत है, तो इसे रोकने का प्रयास करें. ये आदतें पहले से ही नाजुक बालों को और कमजोर कर सकती हैं, जिससे बाल और अधिक झड़ने लगते हैं।

अपने बालों को धीरे से ब्रश करें या कंघी करें, और केवल इतना कि इसे स्टाइल करें. ब्रश करते समय या कंघी करते समय बालों को खींचने से बाल झड़ने की समस्या हो सकती है।

यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो रुकें. धूम्रपान से पूरे शरीर में सूजन हो जाती है, जिससे बाल झड़ने की समस्या बढ़ सकती है।

स्वस्थ खाएं. यदि आपको आयरन या प्रोटीन जैसे कुछ पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल रहे हैं, तो इससे बाल झड़ने की समस्या हो सकती है।

प्रतिदिन बहुत कम कैलोरी खाने से भी बाल महत्वपूर्ण रूप से झड़ने लगते हैं.

अपने बालों को बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट लेने से पहले, पता करें कि क्या आपको कुछ विटामिन या खनिज पर्याप्त मात्रा में मिल रहे हैं. रक्त परीक्षण आपको बता सकता है कि आपको कुछ पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल रहे हैं।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि बालों के विकास के लिए आप जिन सप्लीमेंट्स का विज्ञापन देखते हैं, वे विनियमित नहीं हैं। अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) बेचे जाने से पहले सुरक्षा और प्रभावशीलता के लिए आहार अनुपूरकों को विनियमित नहीं करता है। यह जिम्मेदारी उत्पाद बनाने वाली कंपनी की है।

यदि आप सप्लीमेंट्स आज़माने का निर्णय लेते हैं, तो समझें कि वे फायदे से अधिक नुकसान कर सकते हैं। कुछ पोषक तत्वों (सेलेनियम, विटामिन ए और विटामिन ई सहित) का बहुत अधिक सेवन बालों के झड़ने से जुड़ा हुआ है।