डैंड्रफ से बचने के लिए अधिक खाना खाएं

1. विटामिन

यदि मानव शरीर में लंबे समय तक विटामिन की कमी है, तो यह रूसी के निरंतर उत्पादन को जन्म देगा, यानी, जब तक विटामिन के पूरक पर ध्यान प्रभावी ढंग से रूसी को रोका जा सकता है। विशेष रूप से विटामिन बी2, सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस पर अधिक गहन उपचारात्मक प्रभाव डालता है। विशेषज्ञ बताते हैं कि विटामिन बी6 प्रोटीन और लिपिड के सामान्य चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और अगर लंबे समय तक विटामिन बी2 की कमी हो तो इससे रूसी हो सकती है। विटामिन बी2 से भरपूर बहुत सारे खाद्य पदार्थ हैं, जैसे जानवरों का लीवर, किडनी, हृदय, अंडे की जर्दी, दूध इत्यादि।

विटामिन की खुराक के अलावा, रोगियों को उच्च नमक सामग्री वाले कम भोजन खाने पर भी ध्यान देना चाहिए। अधिक हरी सब्जियाँ, फल और बी तत्वों से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थ खाना सबसे अच्छा है। यदि आवश्यक हो, तो थोड़ी मात्रा में विटामिन बी और विटामिन ई मौखिक रूप से लिया जा सकता है।

2. क्षारीय भोजन

वैज्ञानिकों ने पाया है कि अत्यधिक रूसी थकान से जुड़ी होती है। थकान के कारण चयापचय की प्रक्रिया में कुछ अम्लीय घटक शरीर में बने रहते हैं, जैसे लैक्टिक एसिड, यूरिक एसिड, फॉस्फोरिक एसिड इत्यादि। ये एसिड रक्त के मूल्य को बदल सकते हैं और थकान का कारण बन सकते हैं। साथ ही इसका असर सिर की त्वचा के पोषण पर भी पड़ता है। और क्षारीय भोजन का अधिक सेवन, क्षारीय तत्वों (जैसे कैल्शियम, मैग्नीशियम, जस्ता, आदि) को शरीर के अत्यधिक अम्लीय पदार्थों को निष्क्रिय कर सकता है, ताकि एसिड-बेस संतुलन हो सके। यह न केवल सिर की त्वचा के पोषण के लिए फायदेमंद है, बल्कि सिर की त्वचा का झड़ना भी कम कर सकता है। फिजियोलॉजी क्षारीय भोजन में प्रतीक्षा करने के लिए फल, सब्जी, शहद होता है। अधिक खाने का ध्यान रखें.

3. अनाज

सामान्य जीवन में डैंड्रफ से बचाव के लिए अधिक लोगों को काले अनाज का भोजन भी अधिक करना चाहिए, जिससे डैंड्रफ का निवारण और उपचार भी होता है। विशेषज्ञ बताते हैं कि काले खाद्य पदार्थ किसी भी अन्य रंग की तुलना में पोषक तत्वों से अधिक समृद्ध होते हैं, और यहां तक ​​​​कि वही भोजन, जितना गहरा होता है, उतना ही समृद्ध होता है। खासकर काले अनाज वाले भोजन में भरपूर मात्रा में विटामिन, सेलेनियम, आयरन, कैल्शियम, जिंक और अन्य खनिज पदार्थ मौजूद होते हैं, जो मानव स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।